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INFORMATIONEN
Was ist eigentlich Mittagsschlaf ? Es ist ein kurzen Schlaf Nach dem Essen. Die Zeit zwischen Vormittag und Nach mittag. Wir können zu Hause Mittagsschlaf haben, und manchmal gibt es auch im Büro. (Thực ra giấc ngủ ngắn là gì? Đó là một giấc ngủ ngắn sau khi ăn. Khoảng thời gian từ sáng đến chiều. Chúng ta có thể ngủ trưa ở nhà, và đôi khi ở văn phòng.)
Der kurze Schlaf am Tag gleicht nicht nur ein Schlafdefizit aus. (Giấc ngủ ngắn không chỉ bù đắp cho tình trạng thiếu ngủ)
Es wurde nachgewiesen, dass der Kurzschlaf Stresshormone sinken lässt. (Người ta chứng minh rằng, giấc ngủ ngắn làm giảm các hóc-môn căng thẳng – giảm stress)
Der Schlaf sollte auf keinen Fall länger als 30 Minuten dauern. Ideal sind 10 bis 15 Minuten. (Giấc ngủ nên không quá 30 phút. Lí tưởng là 10 đến 15 phút)
Erfahrungsgemäß haben die meisten Menschen mittags zwischen 12 und 14 Uhr ein Leistungstief. Ist der Magen dazu noch mit der Verdauung des Mittagessens beschäftigt, geht oft gar nichts mehr im Kopf. Die Mittagszeit ist also die beste Zeit für ein kurzes Nickerchen. (Kinh nghiệm cho thấy hầu hết mọi người có hiệu suất làm việc thấp trong khoảng thời gian từ giữa trưa đến 2 giờ chiều. Nếu dạ dày cũng đang bận rộn với việc tiêu hóa bữa trưa, thì thường không có gì trong đầu. Vì vậy, giờ ăn trưa là thời điểm tốt nhất để chợp mắt nhanh chóng.)
Schlaf steigert die Leistungsfähigkeit: Ngủ làm tăng hiệu suất
Schlaf hat in deutschen Unternehmen ein schlechtes Bild, wenn jemand am Schreibtisch einnickt schadet es dem Image des Angestellten. (Ngủ gật là hình ảnh xấu trong các công ty Đức; nếu ai đó gật đầu ở bàn làm việc, điều đó sẽ làm hỏng hình ảnh của nhân viên.)
Example 1.
Vorteile
- Vor allem kann man Stress abbauen und sich entspannen
- Powernaps sind gesund und machen produktiv
- Man gewinnt wieder Energie, um produktiv weiterzuarbeiten.
- Ein Nickerchen ist ein kurzer Schlaf, der die Batterien wieder auflädt. Deshalb steigt die Arbeitsleistung danach.
- Man kann die Gesundheit, die Konzentration und die Arbeitskaft verbessern.
Nachteile
- Mache Firmen haben keinen Ruheraum für den Mittagsschlaf, denn man braucht eine bequeme Sitz-oder Liegemöglichkeit, wo es ruhig ist.
- Nach dem Schläfchen braucht man Zeit, um richtig wach zu werden
- Schlaf hat in deutschen Unternehmen ein schlechtes Bild, wenn jemand am Schreibtisch einnickt schadet es dem Image des Angestellten.
Example 2
Persönliche Erfahrung
Als ich klein war, war ich manchmal in Büro meines Vaters. Zur Mittagszeit habe ich die Kollegen meines Vaters im Büro schlafen sehen. Ehrlich gesagt ist es in Vietnam meisten nicht verboten einen Mittagsschlaf zu machen. Deswegen mache ich oft ein kleines Nickerchen, wenn ich Mittagpause mache.
Situation in meinem Heimatland
Bei uns in Vietnam Mittagsschlaf im Büro ist schon eine Gewohnheit der Menschen. Weil die Arbeit in Vietnam sehr schwer ist müssen Menschen Mittagsschlaf machen um Energie zu tanken.
Vorteil
1. Durch das Schlafen im Büro gewinnt man wieder Kraft für die Nachmittagschicht
2. Baut stress ab und erfrischt den Kopf.
Nachteil
- Schlafen im Büro macht ein schlechtes Bild von dir.
2. Schlafen im Büro verursachen oft körperliche Schmerzen durch schlechte Schlafpositionen.
3. Schlafen im Büro erweckt den Neid deiner Mitarbeiter
Meinung
Meine Meinung ist: Schlafen im Büro ist gut, aber nur ein kurzer Schlaf zum Kraft tanken.
Example 2.
Erfahrung:
Ich habe noch nicht gearbeitet aber ich war ein Mal im Büro von meinem Vater am Mittag und habe gesehen, dass viele Mitarbeiter im Büro geschlafen hatten. Mein Vater schläft auch sehr oft im Büro am Mittag. Das sehe ich es als Plus für die Gesundheit
Situation:
Bei uns in Vietnam schlafen die meisten Mitarbeiter im Büro am Mittag. Viele Leute schlafen am Arbeitstisch und andere schlafen gemütlich auf den Stühlen. Ein Mal Schlafen im Büro ist schon die Gewöhnheit in Vietnam
Vorteile:
- Man kann am Nachmittag besser und leistungsfähiger arbeiten, wenn man 15 Minuten Mittag schläft.
- Man hat richtige Pause im Büro wenn man im Büro schläft und nicht nach Hause am Nachmittag fährt. Besonders im Sommer, wenn es so heiß ist, bleibt man lieber im Büro und schlafen. Immer nach Hause fahren und wieder zurück zum Büro kostet man Zeit und man hat kaum Zeit Pause zu machen.
Nachteile
- Man kann Rückschmerzen bekommen, wenn man mit der falschen Position am Tisch schläft.
- Außerdem kann man andere Kollgen stören, wenn man schläft und laut schnarcht (ngáy to).
- Wenn eine Kunde von unserer Firma es sieht, dass er die Mitarbeiter beim Schlafen im Büro sieht, kann er vielleicht schecht über die Firma beurteilen
Meinung:
Trotz vielen Nachteilen von diesem Thema bin ich der Meinung, dass man im Büro am Mittag schlafen soll, weil man später man Nachmittag besser arbeiten kann. Es wäre schön wenn die Firma die Mitarbeiter ein Schlafraum einrichten könnte
Example 3
Erfahrung:
Früher arbeitete ich in einer privaten Firma. Dort hatte ich keine Zeit zur Pause oder zum Mittagsschlaf. z.B. Ich hatte viel zu tun. ich könnte nicht rechtzeitig essen, Pause machen. Manchmal könnte ich überhaupt nicht essen, darum hatte ich nicht Pause und natürlich nicht Mttagsschlaf. Ich habe gedacht, wenn ich genug Zeit, um die Pause zu machen, hätte ich gerne etwas essen, trinken und schlafen. Das ist gut für Gesundheit, und gut für meine Arbeit. Im Büro bekommen wir viel anstrengende Arbeit, deswegen brauchen wir Zeit, um die Stress abzubauen. Danach könnten wir weiter arbeiten.
Situation:
Bei uns im meinem Heimatland kann man in dieser Zeit sich ausruhen und etwas essen, aber es ist Verboten, in einem öffentlichen Gebäude zu schlafen. Aber teilweise gibt es auch ein privates Zimmer oder ein kleines Zimmer für Mitarbeiter, da man schlafen darf.
Vorteil
Es ist ein Vorteil, dass man am Mittag ein kurzes Schläfchen kann. z.B. wenn man nach der Arbeit, nach der Mittagessen, halb Stunde schläft, danach ist man fit und fröhlich und man kann besser arbeiten. Das Gehirn funktioniert besser.
Nachteil
Ich sehe dabei keine Nachteile.
Meine Meinung
Ich finde das sehr gut, wenn man arbeitet und dann mittags isst danach ein bisschen schläft. Darum kann man besser Arbeiten. hat man bessere Laune. man hat mehr Kraft und man ist nicht mehr müde.
